中科白癜风让白斑告别 http://www.yqyywdj.com/
一、冬至简介
冬至是农历二十四节气中的第二十二个节气，农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，是二十四节气中最早制订出的一个节气，今年12月22日12:19:18是冬至。
农历书载：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短夜最长也。”冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候；同时这一天北半球是全年中白天最短、夜晚最长的一天，且越往北白昼越短，过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。
二、冬至节气应注意什么？
大部分人表示进入冬季后，不仅容易感冒咳嗽了，颈肩腰腿痛等老毛病也不明原因的加重了。冬季主封藏，大自然的阳气封藏到地表以下，地表上阳气少，就表现出寒冷；天人相应，人体的阳气也相对封藏体内，体表阳气相对不足。素体阳虚的人，此时就容易受到外界风寒之邪侵袭，“风寒湿三气杂至，合而为痹”，风寒之邪痹阻经脉，不通则痛，就表现为肢体关节肌肉等的疼痛不适。
“上工不治已病治未病”，治病不如防病，天气寒冷自然会令阳气收敛，令气血循环减弱，除了使人手脚冰冷外，有时还会影响各脏腑的正常运作，从而产生一系列的不适。
“阴极之至，阳气始生”，此时正是一年中温补阳气的最佳时期，建议大家，在日常生活中可以通过食补、隔药灸、中药泡脚、泡浴等传统的中医养生方法来温补阳气、强身健体。
接下来小编给大家介绍比较适合冬至艾灸的任脉穴位：
中医自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。以冬至这天为“初九”，往后隔九天为“二九”，再隔九天为“三九”。三九寒天，是全年最冷的日子，此时艾灸，可辛温散寒、活血化痰，以养正气，防治虚寒疾病的发生。
1、冬至灸中脘——调胃
中脘是胃之募穴，具有和胃利湿的作用；本穴又是“八会穴”之一，即“腑会中脘”，是治疗脾胃疾病最常用穴之一。
如果你的中脘有压痛感，而且还有反酸的现象，那可能就是脾胃功能有一定的问题。
中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。
刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。胃调好了，春节才能吃好喝好。
2、冬至灸神阙——万能！生发气机，万病自会灭
肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。（见上图）
背为阳，腹为阴，腹部是属阴性的，用热性的东西来加速它的循环，以助人体气机生发。
而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。
三、冬至节气养生
冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。可见，冬至养生是多么重要！古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。这一天是北半球全年白天最短、夜晚最长的一天。
“药补不如食补”，御寒的冬至养生食谱不可少，那冬至吃什么水果？菜谱有什么呢？一起来看看吧！
1、时令水果
石榴是的营养价值是非常的高，含有多种我们身体所需要的营养物质，像维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质，而其中的维生素含量比苹果还要高出1-2倍。我们食用石榴是可以很好的帮助消化，而且对于降血脂和血糖是有不错的功效，经常食用也是可以用来预防心脑血管疾病。食用石榴也是有美容的作用，是可以呵护的补充肌肤水分，美白肌肤。
我们在饭前一个小时食用柚子是可以很好的促进食欲，而且柚子是非常适合在冬季食用，食用柚子是可以很好的润肺清肠，还有很好的健脾胃的功效，是可以很好的治疗消化不良。冬季容易上火，吃柚子是可以很好的下火，而且对于口腔溃疡的有很好的抑制作用。柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
2、养生食谱
牛膝10g，猪蹄筋10%，鸡肉50%，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，绍酒30g，生姜10g，葱10g，食盐5g，清汤适量。
将牛膝洗净浸润后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，加入清水适量，上笼蒸约4小时，待蹄筋酥软时取出，再用冷水浸漂2小时，剥去外层筋膜，洗净;火腿洗净后，切成丝;蘑菇水发后，切成丝;生姜、葱洗净后，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，鸡肉剁成2cm的方块。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，把牛膝片摆在鸡肉的面上，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，撒在周围;姜片、葱段放人蒸碗中，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，调好汤味，灌人蒸碗中，上笼蒸约3小时，待蹄筋熟烂后，立即出笼，拣去姜片、葱节，调味后即成。
祛风湿，补肝肾，强筋骨。
连骨猪脊髓g，莲藕g，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。
将莲藕洗净，切成厚片;猪脊髓洗净，入沸水中氽烫后捞出，沥干水分。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量清水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约分钟至熟，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。
滋阴补髓。适用于陈旧性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。
3、养生粥
赤豆克，粳米克，红糖。
赤豆与粳米洗净，加少许红糖，以水同煮制粥。
清心养神、健脾益胃、利水消肿
4、养生花茶
枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
枸杞用温水泡发2-3分钟，红枣用刀从中间划一刀；将泡后的枸杞，红枣放入干净无油的锅中，加入ml清水，开大火烧开；煮沸后，下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。
红枣含有丰富的蛋白质和维生素，有养胃、护肝、解毒抗癌之效，而枸杞除了明目，亦有降血压降血糖的作用。加入了生姜，也能发散风寒、预防感冒。用这三样煮水喝，可以增强免疫力，改善肠胃不适、口干舌燥等不适症状。
5、养生运动
华佗五禽戏发源于亳州，是东汉伟大医学家华佗继承古代导引养生术，依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编的一套养生健身气功功法。
华佗五禽戏真实反映了我国人民群众健身文化的发展变迁，开创了祛病健身的体育医疗先河，展现了养生哲学和道家文化的深厚审美底蕴，具有重要的历史价值和养生医疗价值。
以下为大家介绍五禽戏——第九式：鸟伸
接上式。两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠。
两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前；身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰；目视前下方。
两腿微屈下蹲；同时，两掌相叠下按至腹前；目视两掌。
身体重心右移；右腿蹬直，左腿伸直向后抬起；同时，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，掌心向上；抬头，伸颈，挺胸，塌腰；目视前方。
同动作一至动作四，惟左右相反。
重复一至八动作一遍后，左脚下落，两脚开步站立，两手自然垂于体侧；目视前方。
这套动作可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量。
医院
转载请注明地址:http://www.bitebitrade.com/myyn/myyn/2502011.html
